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Bien que l'idée ...de vivre sans nuire aux animaux existe depuis des millénaires, ce n'est devenu techniquement possible qu'à partir de 1948, date des premiers procédés de fabrication de vitamine B12. Grâce à cette vitamine, nous pouvons désormais vivre sans exploiter les animaux.
• Compilation des meilleurs recommandations officielles mondiales sur la nutrition végétale : https://dl.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Compilation_booklet_FR_A5.pdf
• Position de la communauté scientifique végane mondiale : "Ce que tout végane doit savoir sur la vitamine B12" : https://dl.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Vitamin_B12_FR.pdf.
Règles du groupe :
• L'expérimentation animale n'est pas végane. Les messages et sujets qui s'en serviraient autrement que pour la dénoncer peuvent être supprimés, avec ou sans préavis.
• La promotion des produits d'origine animale n’est pas végane. Les messages et sujets ne respectant pas cette règle peuvent être supprimés, avec ou sans préavis.
• Les insultes constituées de mots familiers ou non sont interdites.
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Vincent Beeroad souhaite obtenir des explications : pourquoi la consommation des moules, des huîtres, etc. n'est-elle pas végane ? (communication éducative et pacifique seulement)
Bonjour tout le monde,
Voilà, je me posais une question... Si le fait d'être vegan n'a été viable qu'à partir de 1948, comment faisaient ceux qui l'étaient avant ?
Voici un sujet plus léger, mais d’une importance capitale pour moi...
Avez-vous réussi à faire de la pâte à choux végane ? Je sais qu’il existe quelques recettes, mais rien ne m’a convaincue pour l’instant (loin, très loin de là).
Jasmine Perez updated the description.
Ce groupe s'adresse aux véganes et aux personnes intéressées par le véganisme.
Bien que l'idée de vivre sans nuire aux animaux existe depuis des millénaires, ce n'est devenu techniquement possible qu'à partir de 1948, date des premiers procédés de fabrication de vitamine B12. Grâce à cette vitamine, nous pouvons désormais vivre sans exploiter les animaux.
• Compilation des meilleurs recommandations officielles mondiales sur la nutrition végétale : https://dl.dropboxuserconten...t.com/u/40648100/dietethics/Compilation_booklet_FR_A5.pdf
• Position de la communauté scientifique végane mondiale : "Ce que tout végane doit savoir sur la vitamine B12" : https://dl.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Vitamin_B12_FR.pdf.
Règles du groupe :
• L'expérimentation animale n'est pas végane. Les messages et sujets
qui s'en serviraient autrement que pour la dénoncer peuvent être
supprimés, avec ou sans préavis.
• La promotion des produits
d'origine animale n’est pas végane. Les messages et sujets ne respectant
pas cette règle peuvent être supprimés, avec ou sans préavis.
• Les insultes constituées de mots familiers ou non sont interdites.
Aux véganes libératrices
Cobalamines protectrices
Assurent santé et Justice !
Boyaux purs et légumes bio...
Ne protègent ni ne guérissent
L'avitaminose complice,
De l'exploitation des animaux.
Je ne me suis jamais veritablement soucie de mon apport en B12 mais je m'en inquiete a present. J'ai achete Deva Vegan Vitamin B-12 (Sublingual) mais la encore je n'en prends que quand j'y pense, c'est-a-dire rarement.
La lecture de topics dans ce groupe m'a convaincu d'en prendre chaque jour a present. J'ai deux filles de 6 ans, vegetariennes depuis la naissance et quasi-vegetaliennes. Au debut elles mangeaient des cereales enrichis en B12 mais elles mangent d'autres cereales a present.
Connaissez-vous des sites bien sur la B12 pour les pays anglophones (je vis en Australie) et pensez-vous que je devrais donner un comprime "sublingual" chaque jour a mes filles aussi (il est ecrit que c'est la dose adulte sur la boite)... En meme temps, je vais demander a des groupes par chez moi
PRENDS TA B12 SI T'ES VÉGANE !
Gâteau au chocolat dont le nappage tiède a été enrichi de 1000µg de
cyanocobalamine (B12 détruite proche de 0%). Combien gâteaux comme
celui-ci faut-il manger pour avoir une dose de B12 hebdomadaire ?
Recette :
• Tamiser et mélanger 140g de farine avec 60g de sucre blond, 40g de cacao pur et 6g de poudre à lever....
• Dans une casserole, faire fondre à feu doux 100g de chocolat
pâtissier végane dans 190ml de lait de soja, avec 80ml d'huile de
tournesol, 45ml de confiture, autant de purée de noisette et 5ml d'arôme
vanille. Mélanger énergiquement.
• Mélanger les poudres avec les liquides. Verser dans un moule graissé et enfourner à 185°C pendant 45 minutes.
• Passer 50g de chocolat noir très doucement fondu avec 20ml de lait de
soja - mélangé avec 1000µg de cyanocobalamine pilée - sur le gâteau.
• Servir le lendemain, parsemé de feuilles de menthe et de fruits de saison (framboises, pêches, etc.).
Cette recette est une adaptation du gâteau chocolat framboise de l'ouvrage intitulé "Simplement délicieux, végane et Cie".
La réponse se trouve dans "Ce que tout végane doit savoir sur la vitamine B12" : https://dl.dropboxusercontent.com/u/40648100/Societe_vegane/Ce_que_tout_vegane_doit_savoir_sur_la_vitamine_B12.pdf
Coucou,
Je voulais vous demander quand on oublie sa B12 (ça m'arrive parfois)
est-ce qu'on peut compenser en en prenant 2 le lendemain ?
De la
même façon, en sachant qu'il existe des doses hebdomadaire est-ce
applicable avec notre Veg1 lambda, genre on en prends 7 d'un coup ?
C'est pas tant que je veuille le faire, ca n'a pas d'interret en soit mais c'est plus pour une notion de comprehension
Si vous avez fait l'expérience d'une carence en vitamine B12, venez courageusement la raconter dans le groupe Facebook intitulé Vive la B12 !
Ce gâteau au chocolat, confectionné par mes soins, contient 500µg de vitamine B12 (cyanocobalamine ajoutée) avant cuisson. Si l'on estime que la perte due à la cuisson s'élève à 30% (approximation basée sur un processus de séchage à 200°C), combien de personnes peuvent espérer avoir leur dose quotidienne à ma table ?
Merci à Constantin d'avoir créé ce groupe et de m'y avoir accepté. Je trouve très important que les végétaliens, et même les végétariens qui consomment de petites quantité de lait et d'œufs, prennent soin d'avoir une source fiable de B12, c'est-à-dire par des suppléments et/ou des aliments supplémentés.
L'idéal pour moi serait clairement de promouvoir la supplémentation des aliments courants; des aliments que consomment particulièrement les végétaliens (laits végétaux, steaks... de soja...), mais aussi - ce serait le mieux - d'aliments consommés par tous, comme le pain ou les jus de fruit.
Mais il importe aussi de combattre les réticences contre la supplémentation, et de faire comprendre que l'alimentation humaine est d'ors et déjà largement, nécessairement, artificielle. Pour moi, le véganisme, et la libération animale en général, est un mouvement progressiste, et non visant à un retour vers un passé «naturel» mythique.
Bonjour!
Suite a une discussion sur un groupe vegan, j'ai trouvé ça:
Il faut préférer les suppléments de B12 sous la forme methylcobalamine car il s'agit de la forme active pour le corps. La cyanocobalamine chimique est plus courante mais elle est moins assimilable et elle rejette des toxines dans le sang¹. Il faut aussi s'assurer que l'emballage protège bien la vitamine de la lumière et de ne pas l'exposer à la chaleur.
... la VEG 1 c'est de la cyanocobalamine.
Quelqu'un a t il trouvé un complément a base de methylcobalamine??
Mon temoignage. Bonjour, j'ai connu une legere carence en B12 quand j'étais encore vegetarienne, alors que je mangeais yaourts, fromages et oeufs sur une base reguliere. J'étais en dessous de la normale. J'avais décidé cette prise de sang avant mon premier essai vers le vegetalisme - j'etais encore etudiante et je ne prenais aucun complément en B12. Aucun symptome particulier sauf ma fatigue due a mon fer regulierement tres bas (autour de 7 ou 8ug/L). Depuis le debut de mon v...egetalisme, je me suis supplementee de facon irreguliere avec la Veg1 puis quelques années plus tard - 1 a 2 fois par semaine - cyanocobalamine ou methylcobalamine sous differentes formes (methylcobalamine en pastilles gout fruits en ce moment - 1000mcg - 100 pastilles pour $7 je crois). Je prends aussi de la levure de biere, du lait vegetal fortifie (1 tasse = 50% des apports journaliers), et des produits tofurky (enrichi en B12 - accessible seulement en Amerique du Nord) et d'autres formes de complements naturels contenant aussi de la B12 (cyanocobalamine generalement) de temps en temps. Resultat de ma derniere prise de sang en fevrier 2013 : B12, 596 pmol/L (sufficiency > 220 pmol/L).
See MoreUne étude menée à Oxford a permis de comparer la vraie proportion de carence en vitamine B12 chez les véganes (52%), les végétariens (7%) et les personnes dont l'alimentation est conventionnelle (0,4% ce chiffre repose sur le seul cas de l'étude) : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2933506/pdf/ukmss-30923.pdf
« Il est nécessaire d'améliorer la compréhension de l'importance de la régularité des prises des compléments, ainsi que des teneurs adéquates de la forme activ...e de vitamine B12. » (p.6)
Référence :
Anne MJ Gilsing, (MPhil), Francesca L Crowe, (PhD), Zouë Lloyd-Wright,
(PhD), Thomas AB Sanders, (DSc), Paul N Appleby, (MSc), Naomi E Allen,
(DPhil), and Timothy J Key, (DPhil) « Serum concentrations of vitamin
B12 and folate in British male omnivores, vegetarians, and vegans:
results from a cross-sectional analysis of the EPIC-Oxford cohort study
», Eur J Clin Nutr. 2010 September ; 64(9): 933–939.
doi:10.1038/ejcn.2010.142.
Alors en fait c'est pas vrai ?
http://www.insolente-veggie.com/comment-se-supplementer-en-b12/
Dorothy Hodgkin, chercheuse britannique, a déterminé la structure de la vitamine B12 en 1957. Cela lui a valu de paraître sur un timbre de 20p, avec la structure de la vitamine B12 (1996, série des timbres sur "les grandes avancées du 20e siècle que nous devons aux femmes").
Euuuh, j'ai rêvé où il y a quelques heures il y avait un post d'un homme commençant par "c'est pas pour être méchant mais c'est un peu idiot de se supplémenter en B12" qui évoquait aussi les algues etc. Où est ce post maintenant ? Il a été supprimé ?
Coucou, je me supplémente en B12 depuis une dizaine de jours..est ce que certains ne la supporte pas?est ce normal? je me sens nauséeuse à chaque fois après..j'ai pris de la VEG1 à l'orange d'UMV..je voudrais savoir si certains auraient une explication..
Chris Alexander shared his status update.
pour le plaisir, je vous partage mon statut que j'ai publié lundi dernier